+45 21 60 80 33 info@mallorcahojskole.dk

Vandring på Mallorca

8.4 - 15.4 2019

Kom med på vandring på Mallorca Højskole. Kunne du tænke dig et frirum i de smukke Tramuntana bjerge på Mallorca? Så tilmeld dig dette vandrekursus, hvor vi med højskolen som udgangspunkt vandrer ca. 10-18 km de fleste dage. Der er fem vandredage, og så er der indlagt en hviledag. Nogle dage går vi ud på vandreruterne direkte fra højskolen, andre dage kører vi i bus til det sted dagens vandretur starter, og vi bliver hentet igen, der hvor vi slutter. Vandrekurset bliver ledet af vandreekspert og mindfulness-instruktør Lene Eriknauer sammen med højskoleforstander Anna Katrin Nørgaard.

Ofte starter vi hver vandretur med en lille mindfulness-øvelse, der vil hjælpe dig til at åbne dine sanser for en aktiv og nærværende dag i bjergene. Når vi ikke er ude at vandre, vil der på højskolen bl.a. være foredrag om Mallorcas kultur, natur og historie samt om vandring set igennem både et filosofisk, religiøst og sundhedsmæssigt perspektiv. Der vil være daglige morgen- og aften stunder med afspænding og sang, og vi har også tilbud om yoga, hvor alle kan være med. En aften hører vi om den voksende vinproduktion på øen og smager på forskellige vine til en hyggelig vinsmagning, og så har vi den populære konkurrence ” Den store Tapasdyst” på programmet, hvor vi dyster om at vinde præmien for de flotteste og mest velsmagende pinchos. I løbet af ugen, vil der være indlagt en fridag, hvor du har mulighed for at cykle på højskolens cykler i området, tage en tur til Inca eller Palma eller bare slappe af ved en af højskolens to swimmingpools.

Mandag d. 8.4

  • Afrejse fra Københavns Lufthavn (mulighed for tilslutning fra Jylland – se mere under rubrikken ‘Fly’)
  • Indkvartering i vores to huse og mulighed for afslapning efter tidlig afrejse
  • Frokost stilles frem
  • Velkommen til Mallorca Højskole v. forstander Anna Katrin Nørgaard
  • Intro til vandrekurset med vandreekspert og mindfulness-instruktør Lene Eriknauer
  • Foredrag om stedet og rundvisning på højskolens området v. Anna Katrin Nørgaard 
  • Aftensmad 
  • Hygge- og sangaften / Hvem er hvem?

Tirsdag d. 9.4

  • Morgengymnastik og morgensang
  • Morgenmad
  • Introduktion til mindfulness begrebet og til de øvelser vi laver i løbet af ugen
  • Oplæg om dagens vandring
  • Vi  går op til refugiet Tosalls Verds, der ligger på vandreruten 221, og tilbage igen. En tur på ca. 14 km. Sværhedsgrad 1: let/middel.  Før turen starter laver vi en  mindfulness-øvelse i naturen
  • Siesta
  • Aftensmad
  • Foredrag: Vandringen og dens betydning filosofisk, religiøst og sundhedsmæssigt. Hvad er der sagt og skrevet om det at vandre igennem tiden? v. Anna Katrin Nørgaard 
  • Aften-meditation og aftensange

Onsdag d. 10.4

  • Morgenmad + samling
  • I dag deler vi gruppen op i to. Den ene gruppe kommer til at gå langt, omkring 25 km. Sværhedsgrad 2/3: middel/svær.
    Den anden gruppe kommer til at gå ca. 10 km, da I køres i bil en del af ruten. Sværhedsgrad 2 : Middel.

Du bestemmer selvfølgelig selv, hvad for en af turene du vil med på. Vandreturen på ialt 25 km har ikke nogle nævneværdige stigninger de første 14 km, men de sidste ca. 4 km går det kun en vej -opad – dog i jævne hårnålesvings -stigninger på grusvej. Vejen slutter oppe ved den berømte restaurant Es Verger, der ligger i 700 meters højde. Og efter vi har gået i ca. 5 timer(ca.18 km) er vi SÅ klar til noget mad! Heldigvis for os er Es Verger kendt for sine møre langtidsbagte lammeskuldre, som Antonia Muntaren på 84 år har lavet de sidste 50 år. Efter maden, vinen og en kop kaffe fortsætter de, der har kræfterne til det ca. 3 km(en times vandring) op til Alaró Castle, der ligger i 870 meter højde. Sidste del af denne vandring byder på et noget ujævnt underlag og stentrapper op til ruinen, der er en gammel ruin fra arabernes tid på øen. Når vi har nydt den helt fantastiske udsigt, går vi ned til vejen igen – ca. 70 minutters gang(4km). Her bliver vi hentet af bussen og kørt tilbage til højskolen. Hvis man går med hele turen, er det ca. 25 km, og inklusiv alle pauser varer turen ca.10 timer. Når vi giver den karakteren middel/ svær, er det især på grund af de mange kilometer, man vandrer. Visse steder er underlaget også ret ujævnt. Men som beskrevet er der også mulighed for at blive kørt noget af turen, hvis man synes, det lyder for strabadserende. Så sættes man af for neden af bjerget og går op til først Alaró Castle og derefter til restauranten, hvor vi alle mødes og spiser sammen. Derefter går man ned af bjerget til det sted, hvor bussen venter på os. Denne tur er i alt ca.10 km.

  • Aftensmad på højskolen
  • Aften-meditation og aftensange

Torsdag d. 11.4 

  • Morgengymnastik 
  • Morgenmad + samling med sang
  • Fridag med flere muligheder: Yoga tilbud formiddag og eftermiddag. En dag i Palma/ Inca. Cykeltur i området eller bare slappe af og nyde fridagen med en god bog ved poolen
  • “Den store Tapasdyst” – hvem laver de flotteste pinchos?
  • Aftensmad – med forskellige tapas og pinchos
  • Foredrag aften: Mallorcas udvikling fra grisefester til cool ferieø v. Anna Katrin Nørgaard
  • Aften-meditation og aftensange

Fredag d. 12.4

  • Morgenstund : meditationsøvelse
  • Morgenmad + gennemgang af dagens vandring
  • Vi kører med bus til den smukke by Deia og går til Sóller.  Sværhedsgrad 2: middel. Vi går ca. 10 km. Turen varer ca. 3,5 timer med pauser. Vi går 200 højdemeter ned og 260 op. I Deia finder vi vores sti og begynder den dejlige vandretur, der i dag tager os tæt på Mallorcas dramatiske kyststrækning. På turen tager vi os god tid til at nyde kysten og de grønne omgivelser. Vi spiser vores medbragte madpakke undervejs. Nedstigningen til Sóller byder på et noget ujævnt underlag. Men vi har ikke travlt og tager det stille og roligt
  • På egen hånd i hyggelige Sóller
  • Aftensmad på højskolen
  • Foredrag: Pilgrimsvandringen i Europa v. Lene Eriknauer
  • Aften-meditation og aftensange

Lørdag d. 13.4

  • Morgenmad + gennemgang af dagens vandring
  • Bus til søen Cuber hvorfra vi vandrer i ca. 6 timer til Lluc -klostret. Sværhedsgrad: Medium. Distance 15 km. Vi går 500 højdemeter ned og 800 højdemeter op. Vi spiser vores madpakker undervej. Når vi ankommer til klostret, vil vi få kaffe og et oplæg om klosteret, der er et vigtigt religiøst og spirituelt sted for den mallorcinske befolkning. Klostrets hovedattraktion er den sagnomspundne Sorte Madonna, en 60 centimeter høj figur, som flere tusinde pilgrimme hvert år kommer til klosterets kapel for at hylde. Måske får vi hørt det smukke børnekor, der synger hver dag.
  • Aftensmad højskolen
  • Aften-meditation og aftensange

Søndag d. 14.4

  • Morgengymnastik og morgensang
  • Morgenmad  + samling
  • Bus til Biniaraix hvorfra vi går til Fornalutx, der er kåret som Mallorcas smukkest by. Sværhedsgrad medium/svær. 13 km. Vi går 825 højdemeter op og ned indtil vi kommer til den lille hyggelige by, Fornalutx. Vi holder pause ved en lille café, hvorfra de prisbelønnede, gamle huse og det charmerende bymiljø kan nydes.
  • Bus tilbage til højskolen
  • Afslutningsmiddag med mallorcinsk folkedans og linedans

Mandag d. 15.4

  • Morgenmad
  • Afrejse fra højskolen – bus til Palma Lufthavn

Lene Eriknauer

Lene Eriknauer er en erfaren vandrer, som har været på mange vandreture på Mallorca. Desuden har hun været på flere toppe i Alperne, Afrika og Himalaya. Lene arbejder til dagligt som chefkonsulent med speciale i psykologi og ledelse. Hun er certificeret coach og MA i positiv psykologi fra DPU. Hun holder foredrag og underviser i ledelse, psykologi og mindfulness. Lene er certificeret instruktør i mindfulness. Lenes største vandredrøm er at gå Pacific Crest Trail – fra Mexico til Canada. 

Vandreture i bjergene på Mallorca

At gå i bjergene er selvsagt mere belastende for din krop, end en almindelig søndagstur i en dansk skov, og stiller derfor krav til din kondition. Går det nedad, er det især knæene, du belaster. Vær derfor sikker på, at »bentøjet« er i orden. Ved opstigninger er det andre dele af kroppen, som bliver belastet. Her er det især hjerte og lunger, der belastes. For at være i så god form som muligt inden turen kan vi anbefale cykling, svømning og naturligvis længere vandreture i bakket terræn eller træning på trapper/ stepmaskiner i motionscenter mm.

Sværhedsgrader

Vi har inddelt sværhedsgraderne fra 1 til 5 efter hvad vi selv vurderer og efter hvad vi har læst os til andre bedømmer ruterne til:

1 Let – Vandringerne er lette og korte på gode stier.
2 Let til middel – Vandringerne er nærmest lange traveture på jævnt underlag, men med stigninger og fald.
3 Middel – Vandringerne er mere krævende med stejlere passager, men kan klares med er rimelig god kondition. Underlaget kan være ujævnt og stenet.
4 Krævende – Vandringerne er ret krævende. Deltagerne må have god kondition og være udholdende. Der kan være passager, hvor du må tage hænderne til hjælp eller skal forcere store stenblokke.
5 Meget krævende – Vandreerfaring er nødvendig. Svære passager, dog uden klatring. Konditionen og udholdenheden skal være virkelig god.

Sværhedsgraden vil ofte være en kombination af turens længde, terrænets beskaffenhed samt stigninger og fald. En lang vandretur i et meget let terræn kan derfor godt have en lavere sværhedsgrad end en kort tur med mange stigninger og fald.
Lange opstigninger kræver en god kondition, hvorimod lange nedstigninger især er belastende for knæene.
Temperatur i april

På Mallorca ligger dags temperaturerne ofte mellem 16 og 19 grader i april. Det subtropiske klima betyder, at regn oftest falder som vinterregn, dog mere moderat end dansk regn. Det kan blive køligt om natten med gennemsnitstemperaturer på ned til 5 grader. Det anbefales at medbringe varmt tøj, da der ikke er tradition for at opvarme husene på Mallorca.

Bagage på vandreturen

Medbring en dagtursrygsæk til de ting, du skal bruge i løbet af dagen. Vi anbefaler en rygsæk med et godt bæresystem med hoftebælte og brystspænde for at aflaste skulder og ryg.

Vandrestøvler

Vi anbefaler vandrestøvler med stiv sål og god ankelstøtte, da underlaget er ujævnt og tryk fra sten o.l.  dermed fordeles.Vær sikker på, at støvlerne er gået ordentligt til.

Vandrestave

Det er individuelt, om man har gavn af at benytte vandrestave. Vandrestave kan være aflastende ved nedstigninger især for knæ. Andre benytter dog udelukkende vandrestave til opstigninger. Det er altså meget individuelt, om man har glæde af vandrestave – så forsøg dig frem.

Feltflaske

Medbring en eller flere flasker, som i alt kan rumme 1½ liter.  

Helbred

Medicin o. lign. skal medbringes af den enkelte til eget forbrug. Vi medbringer en førstehjælpstaske til brug i nødsituationer. Er der medikamenter, du bruger regelmæssigt, sørg da for at medbringe rigeligt til hele turen.  

Tøj til vandring

  • 2-4 par tykke vandresokker
  • Evt. 2 par tynde indersokker
  • 1-2 par lette vandrebukser/vandreshorts
  • Svedtransporterende undertøj evt. uldundertøj
  • 2-3 tynde (uld)bluser
  • 2-4 svedabsorberende t-shirts
  • 1 sweater/fleecetrøje
  • 1 vind- og vandtæt jakke med hætte
  • 1 par åndbare regnbukser
  • Hue og handsker

Bemærk: Vi flyver kl. 6.00 med SAS den 8 april fra Københavns Lufthavn. Derfor har vi nogle tillægsmuligheder:

  • Der er mulighed for tilslutningsfly fra Aalborg eller Billund  til København d. 07.04 med overnatning på hotel i København, nær lufthavnen. Prisen for tilslutningsfly + hotel er kun 400 DKK ekstra.
  • Der er også mulighed for tilslutningsfly fra Billund til København 07.04 med overnatning på hotel i København, nær lufthavnen. Prisen for dette varierer efter dagens pris.
  • Overnatning på hotel i København, nær lufthavnen d. 07.04 er også muligt for alle andre, der kommer langvejs fra. Prisen for dette er 400 DKK ekstra.
  • Afrejse Palma den 15.05 kl 9.55 – ankomst København 12.55. Mulighed for tilslutningsfly til Jylland til dagens pris.

Vi tager forbehold for ændringer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Praktisk info

Ledige pladser

Tilmeld dig

Periode: 8.4 – 15.4 2019

Priser fra: 

11.800 DKK (delt dobbeltværelse med delt badeværelse, Son Pelai)

12.800 DKK (delt dobbeltværelse på finca med eget badeværelse)

Tillæg for eneværelse finca:
2.500 DKK
Tillæg for eneværelse Son Pelai fra:
1.000 DKK

Priserne er alt inklusiv – også drikkevarer til måltiderne på højskolen. Det eneste man selv betaler, er fridagen, hvis den afholdes udenfor højskolen.

Fornalutx
17°
15°
tor
17°
fre
18°
lør
18°
søn